【顶果钦哲仁波切】穿越情绪的风暴
问：
请问法王，情绪好像非常强大，且诱使我们因为他们是真实存在的。请您开示。
染污的情绪如贪，嗔，痴，慢，以及嫉妒，无非都是念头。但念头是什么呢？当你观察一个念头的时候，仔细看它有没有任何的本质或实体。念头有颜色或者形状吗？你能找到念头生起的地方吗？能找到它所在的地方吗？而当念头从你脑中消失时，你能找到它去哪里了吗？
当一个负面念头如嗔怒生起的，观察这个念头和念头生起之处是无别还是有别？他们（念头和念头生起之处）是两样东西吗？
一般而言，当你脑子里有众多念头纷飞时，这被称为「散乱」，是心的活动的一面。也有时候念头比较少，心就比较安静，这被称为「轻安」，是心的静止的一面。当你察觉自己的心的念头多或者少的状态时，这被称为「觉知」。
你应该尝试对自己的心保持察觉：此刻心是在活动状态下还是在静止状态下？试着以这个方法来观察自心。
然后继续省察，观察这个认知者与被认知者（即省察的主体和客体），他们是否无别？还是是两样不同的东西？以此禅修自心的本性。
问：
法王，我前段时间按您所教的禅修，但好像修的有点问题。当我闭上眼睛分析心的本性时，念头好像以形状和颜色的形式显现。我便开始注意这些颜色形状，并认为心的本性就是蓝色！当我眼睛张开时，这个分别就消失了。
（法王笑）禅修时不需要闭上眼睛。如果你在眼睛打开时观察心的本质，明性与智慧便会现前。当你练习「止」的禅修时，当你希望安定或息灭自己的念头时，可以闭上眼睛。但在现在，由于我们在观察心之本性，这种禅修更像是「内观」的禅修，即你看事物俱为「如是」。如你所说，你能做到以没有太多分别的心（或没有过多散乱的念头）看到事物。保持这样的状态，看到事物，但不对他们起太刻意的念头。
每当一个负面的情绪如嗔怒，贪心或执着出现时，第一要务便是：意识到这个念头生起了，而不要对此视而不见。当你有这个意识时，你就可以观察它。它从哪里来？呆在哪里？当它消失时，它去了哪里？当你省察念头，你能得到的唯一结论便是：并没有一个叫做「念头」的东西，意即---它没有形状，颜色以及其它。你可以用这种方法观察所有的念头。
你也许想，虽然念头没有一个实体，但它仍然有一个固定的原因。比如，当你怀有恨意时，你也许会想这个嗔恨是由你不喜欢的外在的某人或某事引起的。这种想法也不正确，因为「敌人」其实只是一个概念，而概念一经分析便会解构。没有一个实体是固有的「敌人」。更何况，外在的某物怎么可能成为你内在的嗔恨的原因呢？
当你得出「念头的本质为空性」的结论时，安住在空性里。如果情绪非常强大而顽固，而且不消失的话，再次观察它。它有任何的颜色或形状吗？它在哪里？无论如何，最终，除了回到空性以外，别无其它。安住在空性中，这是你该做的。